肌肉张力训练 让你的肌肉更加结实和轮廓分明!

发布时间:2019-01-12 17:23:00 | 来源:新浪体育

【摘要】:肌肉张力意味着你可以看到明显的肌肉分离、轮廓和形状  有张力的肌肉比松弛的肌肉显得更结实。也可以说,肌肉张力意味着你可以看到明显的肌肉分离、轮廓和形状。  肌肉张力是有规律的重量训练的一个自然结果。如...

肌肉张力意味着你可以看到明显的肌肉分离、轮廓和形状 肌肉张力意味着你可以看到明显的肌肉分离、轮廓和形状

  有张力的肌肉比松弛的肌肉显得更结实。也可以说,肌肉张力意味着你可以看到明显的肌肉分离、轮廓和形状。

  肌肉张力是有规律的重量训练的一个自然结果。如果你对肌肉张力感兴趣,那么在训练中进行高频次的练习能产生更大的肌肉张力,而且肌肉的尺寸不会有大的增加。因此,遵循肌肉张力计划的结果将会使肌肉更加结实和轮廓分明,且不会显著增加肌肉的尺寸。

  下面肌肉张力的计划一周进行2 次锻炼,每次锻炼包含7 个练习,每个练习每组重复12~15 次。组数在第3 周由1 组增加到2 组,到第5 周你将连续执行这2 组。

  这7个练习锻炼到了你身体的主要肌群

  

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(大东瓜)|