无氧力量训练的燃脂效果,真的要好于有氧运动吗?

发布时间:2018-07-12 17:14:27 | 来源:新浪体育 |

【摘要】:如果我们要想减肥的话,小编想告诉大家的是,适当的运动配合适当的饮食控制,这样的减肥方法就几乎是最好的减肥方法了。  说到了运动减肥,我们就不得不说这两种运动形式了,一种是无氧的力量训练,一种就是诸如慢...

  如果我们要想减肥的话,小编想告诉大家的是,适当的运动配合适当的饮食控制,这样的减肥方法就几乎是最好的减肥方法了。

  说到了运动减肥,我们就不得不说这两种运动形式了,一种是无氧的力量训练,一种就是诸如慢跑之类的有氧运动了。

  我们要知道的是,不管是哪一种运动形式,不管是有氧运动还是无氧的力量训练,它们都是可以在一定程度上帮助我们去减掉脂肪,减掉肥肉的。

  但是,这两种运动形式,哪一种运动形式更能帮助我们减脂呢?以及哪一种运动的燃脂效果更好呢?无氧力量训练的燃脂效果,真的要好于有氧运动吗?

  那么接下来,小编我就给大家分析一下,将两种运动的区别,以及各自的训练效果帮助大家了解一下。

  首先,小编我要给大家说的是,我们在进行有氧运动和无氧的力量训练过程中,自己身体中消耗的是什么。

  一般来说,纯粹的无氧力量训练,在一定程度上是不会消耗我们身体内脂肪的,它只会消耗我们身体中储存的糖原。

  而我们在进行有氧运动的时候,在一开始的时候,有氧运动消耗的也是我们身体中的糖原,但是在进行了一段时间的有氧运动以后,我们的身体就开始消耗脂肪了。

  这个一段时间,对于我们不同的人来说,时间的长短就会不同,一般来说,这个一段时间大致在三十分钟左右。

  有的朋友可能会问了,既然我们在进行无氧力量训练的时候,不能消耗自己身体中的脂肪,那无氧力量训练怎么帮助我们减肥呢?

  我们要知道的是,无氧的力量训练可以很好的增加自己的能量消耗,以及自己身体中基础代谢,在这个基础上,只需要我们保证正常的饮食,是会有很好的减肥减脂效果的。

  也就是说,虽然我们在进行无氧力量训练的时候,自己身体中的脂肪不会得到消耗,但是在自己的日常生活中,自己的脂肪会得到消耗。

  再说我们的有氧运动,虽然我们在进行有氧运动的时候,自己的身体中会得到一定的脂肪消耗,但是自己的基础代谢并不会得到很大的提升。

  那么是有氧运动的减肥效果好,还是无氧力量训练的减肥效果好呢?小编我想说的是,这个是要因人而异的。

  但是,我们要知道的是,自己的减肥是否有效果,自己的肥肉是否会减少,决定因素在于自己能不能管住自己的嘴,能不能控制自己的饮食。

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(大东瓜)|