揭秘维密身材的养成计划 3点锻炼秘诀

发布时间:2018-07-10 17:09:37 | 来源:新浪体育 |

【摘要】:想必大家对于维密天使的身材都有过了解,她们的身材都毫无挑剔的余地,身材曲线和肌肉感都近乎完美。  每一个维密天使都有着修长的身材,它们身上没有一点多余的脂肪,个人气质也是接近完美。  做到这些并不是她...

  想必大家对于维密天使的身材都有过了解,她们的身材都毫无挑剔的余地,身材曲线和肌肉感都近乎完美。

  每一个维密天使都有着修长的身材,它们身上没有一点多余的脂肪,个人气质也是接近完美。

  做到这些并不是她们与生俱来的,而是经过后天的努力训练而达到的,每一个维密天使,都经过艰苦的训练,才能把自己个人身材和气质提升到如此完美的高度。

  那么,维密天使们都是怎么锻炼的呢?下面给大家揭秘维密天使的养成计划,3点锻炼秘诀,如果你掌握了,也是可以全方位塑造自己的性感身材!

第一点方法、力量训练+有氧训练结合第一点方法、力量训练+有氧训练结合

  维密在塑造自己的身材时,力量训练是必不可少的,很多女生不愿意做力量锻炼,认为自己练多了会长出肌肉,变成“金刚芭比”。

  这种想法是错误的,要知道肌肉量的增加不是那么简单的事情,特别是对于女生来说,本身肌肉的增加就是很困难的事情。所以适当的力量训练并不会让你变成“金刚芭比”。相反,会让你的身材变得更加完美,线条感更完美。

  在力量训练的同时,加上适当的有氧也是非常重要的。国际超模杜晨·科洛斯在自己的身材锻炼中,会把力量和有氧结合起来,它的有氧经常会是跑步、跳绳和拳击等方式。

  她把两种锻炼方式结合一起锻炼,这让他收获到非常完美的身材效果。

第二点方法、一周坚持4~5次训练量第二点方法、一周坚持4~5次训练量

  一周最少要有4~5次训练量这是最基础的,每一个维密天使都有着自己系统的锻炼计划。在训练量的控制上,一周最少都有4~5次的锻炼,除去休息日,她们几乎天天都要在健身房和形体房之间穿梭。

  所以,我们要想让自己练习出完美的身材,就要让自己能坚持和吃苦,每周要坚持完成特定的锻炼计划,不能让自己“三天打鱼,两天晒网”。这样敷衍的锻炼方式是不会让你收获到好的身材效果。

  学会用多种不同的锻炼动作来塑造自己身材,这是维密天使们有如此好的身材的主要原因之一。

  亚历山大·安布罗休是巴西的首席超模,她多次参加维密秀。她长期维持如此完美的身材,和她辛苦健身训练息息相关。

  安布罗休的健身训练很刻苦,每天都要到健身房锻炼,并且会选择多种不同的锻炼方式来塑造自己的形体,这也是她不对训练产生厌倦的原因,因为她的锻炼方式是多样的。

  所以,我们普通人,要想高效的练出完美的身材,就更要学会选择多种不同的锻炼动作,来塑造自己的身材。例如瑜伽、拳击、芭蕾舞和普拉提等锻炼方式。

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(大东瓜)|