在家徒手健身的一套动作 这么练 想不帅都难

发布时间:2018-05-16 21:08:44 | 来源:新浪体育 |

【摘要】:坚持锻炼的人  变帅的是迟早的事,  在家用这套动作撸起来,  让你一天帅24小时!  ▼只要想练,  随时随地就可以开始。  以下9个家用徒手锻炼动作,  让你随时随地练起来,  完全不受场地和器械...

  坚持锻炼的人

  变帅的是迟早的事,

  在家用这套动作撸起来,

  让你一天帅24小时!

  ▼

只要想练,只要想练,

  随时随地就可以开始。

  以下9个家用徒手锻炼动作,

  让你随时随地练起来,

  完全不受场地和器械的影响。

  什么动作练什么肌肉一目了然!

  动作1

  徒手深蹲 10-20次

  ▼

动作2动作2

  宽距俯卧撑 10-20次

动作5动作5

  俯卧划船 10-20次

  ▼

动作7动作7

  仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次

  ▼

动作8动作8
以上这套动作以上这套动作

  请根据自身实际练习水平,

  做2-5个循环,每周安排3次。

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(大东瓜)|
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