健身猛男必练肩 5个动作锻炼你的三角肌群

发布:2018-04-17 11:07:49 | 来源:新浪体育 |

【摘要】:肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。  如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感,你能肩负起更多的责任。  不要光顾着练你的手臂,肩膀也不...

  肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。

  如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感,你能肩负起更多的责任。

  不要光顾着练你的手臂,肩膀也不能落下!

  健身猛男必练肩!5个动作,锻炼你的三角肌群!一周3练!

  NO.1 俯身哑铃飞鸟

  NO.2 绳索侧拉

能全面的涵盖整个肩部肌肉的训练,尤其是三角肌后束。能全面的涵盖整个肩部肌肉的训练,尤其是三角肌后束。

  NO.3 杠铃肩上推举

  NO.4 反向飞鸟

NO.5 坐姿哑铃侧平举NO.5 坐姿哑铃侧平举
重点打造三角肌中束。重点打造三角肌中束。

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(大东瓜)|
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