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夏天来了不变腰精如何撩汉?这些动作要收藏

发表于:2017-05-19 15:04:04    来源:新浪体育    浏览次数:

夏天来了不变腰精如何撩汉?这些动作要收藏

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导读:现在的白领一族,白天坐着看电脑,下班低头看手机。这样的姑娘根本没时间去运动,更遑论锻炼局部了。久而久之,蝴蝶臂和“厚背”都找上门来,恨不得全身都是五花肉!想想就可怕,裙子拉链都能夹到肉了我……怎么办?!以下八个动作,专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪,让你在家锻炼,轻松收获小蛮腰!来源:时尚COSMO

现在的白领一族,白天坐着看电脑,下班低头看手机。这样的姑娘根本没时间去运动,更遑论锻炼局部了。久而久之,蝴蝶臂和“厚背”都找上门来,恨不得全身都是五花肉!想想就可怕,裙子拉链都能夹到肉了我……怎么办?!

这年头,腰不够细都不好意思出道:

A4腰算什么,B5腰才是真谛: 

当然,你可不能光靠饿,因为这样瘦下去的都是水分,丝毫不会改善你的身体比例! 

看看粉墨的腰精们你就不羡慕吗?19岁的姑娘们都这么努力,我们老阿姨也要操练起来了!

以下八个动作,专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪,让你在家锻炼,轻松收获小蛮腰! 

1/ 趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,以腰腹为中心点,胳膊和腿向上抬。

2/ 坐在垫子上,膝盖曲起,上身挺直向后与大腿呈90度,曲臂左右摆动腰部。

3/趴在瑜伽垫上,双腿双手伸直,如图所示交替进行抬臂抬腿。

4/ 站直,双腿打开与肩同宽,双手握住哑铃,挺直腰部向下倾身,直到哑铃碰地。

5/ 双臂伸直,跪在瑜伽垫上,注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行,然后进行另一侧。

6/ 双腿打开比肩部略宽,双手握住哑铃,身体前倾与地面平行,腰部挺直。做扩胸运动,将手臂打开至与地面平行然后放回身前。

7/ 山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。

8/双腿打开比肩部略宽,身体前倾,手臂伸直,双手握住球体(哑铃也可以哦),左右摆动。

这八个动作你都学会了吗?牢记于心,争取早日和虎背熊腰说再见!